Rutina: 18' corriendo
10' caminando
9' corriendo
Distancia: 5 Km.
Tiempo: 37 minutos.
Abdominales superiores: 3 x 50
Abdominales inferiores: 3 x 25
Flexiones: 3 x 10
Como véis he cambiado la rutina. Alguien que ha pasado por este blog y es corredor me ha recomendado, a través de un e-mail, que cambie el sistema si quiero llegar preparado de verdad a la carrera.
Según esta persona lo que más me interesa es conseguir resistencia. Para ello me ha recomendado que cuando hoy fuese a correr lo hiciera sin parar durante tanto tiempo como pudiera, eso si a un paso lento que me permitiera poder ir hablando. No iba hablando, pero si cantando en voz baja, o eso creo yo. Y la verdad es que el resultado me ha sorprendido. He corrido sin parar durante 18' en los que he recorrido 2,5Km, la mitad del recorrido. Luego he caminado 10' por 1 Km y el 1,5 Km restante los he hecho corriendo en 9'. He tardado el mismo tiempo, pero lo importate es que he recorrido 18' sin parar.
Según las instrucciones de este amigo anónimo, cada día tengo que intentar alargar un poco ese tiempo, aunque después solo camine.
Voy a seguir su consejo a ver que pasa.
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2 comentarios:
Hola! bueno ya sabes no corras en las horas de más calor!!!
Cuando veo gente corriendo a las 3 de la tarde con la solana que cae...
Sigue entrenando a tu ritmo.
Lo que importa es la constancia. No fuerces la máquina! Suerte!
Cristina:
Gracias por tu preocupación. Suelo salir por la mañana a las 10 cuando el calor todavía se puede soportar, pero de todas formas ya queda poco verano.
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